August 6, 2018 Carla Cole 0Comment

Saiba como conseguir o corpo ideal

Para atingir o corpo que desejamos, e ter as medidas sonhadas são necessárias basicamente três coisas:uma dieta regrada, prática de exercícios físicos específicos, e por último uma rotina de sono e descanso saudável.

Estes são os principais fatores que, se combinados resultam em um corpo mais estético e saudável. Cada um deles é de fundamental importância, é a ausência de somente um destes pilares pode impedir que alcancemos nossos objetivos.

A dieta

Quando falamos de estética a dieta é com certeza um dos fatores mais importantes, ele é diretamente responsável pelo desenvolvimento e modelagem do nosso corpo, afinal nós somos o que comemos!

E uma dieta bem feita, ao contrário do que muitos pensam, não é simplesmente comer frutas e verduras, proteínas, e deixar de ingerir chocolate, mas na verdade uma dieta requer uma série de pré-requisitos. Primeiramente o paciente deve passar por exames como bioimpedância, para saber seu percentual de gordura, de massa muscular, retenção hídrica, etc…

Esses cuidados podem garantir uma dieta muito mais benéfica, e com resultados muito mais satisfatórios, pois cada corpo tem suas especificidades e necessita de um planejamento alimentar específico.

Não adianta simplesmente encontrar uma dieta de emagrecimento na internet e achar que, com ela, vai emagrecer. Talvez até possa reduzir alguns quilos, porém, nunca terá o corpo que realmente deseja, pois não há dieta universal, uma dieta pode funcionar para uma pessoa, é não ter efeito nenhum na outra, pois cada corpo tem suas peculiaridades.

Os suplementos

Ao falar de alimentação um dos fatores que gera mais curiosidade nas pessoas são os famosos suplementos alimentares e emagrecedores. Diferente do que alguns pensam, “suplemento não é bomba”. Sim, muitas pessoas acham que os suplementos alimentares são como os esteróides anabolizantes, mas não, suplementos e anabolizantes são coisas bem distintas.

Há suplementos de vários tipos, e quando bem usados, podem gerar grandes benefícios não só para nossa estética mas também para a nossa saúde. A questão é saber como usar, e qual é o suplemento certo para você! Assim como a dieta, deve haver um planejamento na sua suplementação, para que você os utilize de maneira adequada.

As atividades físicas

exercícios físicos para construção do corpo ideal

Esse com certeza é um fator vital, afinal as atividades físicas são quem modelam o nosso corpo, a musculação é a principal atividade voltada para fins estéticos. O trabalho muscular concentrado ajuda a desenvolver a musculatura, esculpindo o corpo da maneira desejada.

Porém, não somente a musculação, mas também outras atividades podem ajudar a desenvolver e modelar a musculatura. A natação por exemplo, além de ser uma excelente atividade aeróbica, contribui muito para o desenvolvimento da musculatura, principalmente dos membros superiores.

E quando se pensa em fins estéticos, é importante conciliar as atividades aeróbicas e anaeróbicas. As atividades anaeróbicas, como dito, servem para modelar e desenvolver a musculatura. Já as aeróbicas, diferente do que muitos pensam, não serve somente para queimar calorias, sua principal função é fortalecer o sistema cardiovascular, o que é fundamental para saúde e ajuda a ter um melhor desempenho nos treinos de musculação.

O sono

Todo atleta de alta performance, em qualquer esporte, necessita de um sono de qualidade. Uma boa noite de sono não só ajuda a ter mais disposição, mas também contribui para produção de GH, baixa do cortisol, e uma série de outros benefícios diretamente ligados com nossa saúde e estética.É durante o sono que os tecidos se regeneram e se desenvolvem, nós não “crescemos” na hora do treino, e sim quando estamos dormindo.