July 26, 2018 Bruna Silva

Se você está na academia, provavelmente você quer enrijecer os músculos e assim, ganhar massa muscular. Afinal, é o sonho de qualquer praticante do esporte. Talvez, você tenha ouvido algum personal trainer dizer que para ganhar músculos rápidos é necessário apenas treinar pesado, e isto é parcialmente verdadeiro. Isso porque temos outras variáveis importantes para hipertrofia, como a nutrição. Sem a parte nutricional, o tempo e o esforço gastos na academia é desperdiçado ou não tão eficiente. Ganhar massa muscular é necessária muita dedicação, disciplina e paciência. Separei algumas dicas para você ganhar massa muscular e aproveitar melhor seu tempo…

July 25, 2018 Bruna Silva

Ao contratar uma decoradora a primeira pergunta é: Qual é o teu estilo? Olá, irei falar um pouco mais hoje sobre estilos de decoração perfeito para sua casa, neles estão vários modelos, entre eles o rústico, tradicional, clássico e encontrei até o estilo de decoração assiático. Você verá agora algumas dicas e imagens também, espero que goste dos modelos. É necessário conhecer mais detalhes, levar fotos de ambientes, que te agrada ou ir as compras com a decoradora para que ela possa descobrir por você. Nos estilos abaixo segue algumas características de alguns estilos muito usados por decoradores. Estilo decoração…

July 24, 2018 Bruna Silva

Exercícios sem pesos são uma boa maneira de começar a treinar força e resistência. Esses exercícios fazem parte do programa queima de 48 horas, onde o autor apresentar diversos movimentos que podem ser realizados em casa. Conheça mais sobre o queima de 48 neste site. Os exercícios sem pesos são realmente eficazes? Essa é uma das perguntas que mais me vêm à mente entre aqueles que decidem fazer esse tipo de atividade. A resposta é sim. Em exercícios sem pesos, o peso corporal é usado como elemento de resistência. Em muitas ocasiões, as rotinas de ginástica podem parecer muito técnicas e complexas; Isso cria…

July 18, 2018 Carla Cole

Dicas para a organização de seu home office O seu escritório fica em casa e compartilha um mesmo espaço que a sua família ou sala de estar, as dicas abaixo podem ajudar você a organizar o seu espaço de trabalho. Invista em móveis adequados Home offices precisam ter uma área de trabalho clara. Eles precisam promover um espaço adequado para o hardware e equipamentos periféricos (scanner, impressora, etc), um local para materiais de referência, espaços para arquivos papéis relacionados. Verifique seu o seu mobiliário de escritório oferece amplo espaço para trabalho e armazenamento. Caso precise de ajuda na escolha dos…

July 11, 2018 Carla Cole

Para quem precisa reduzir gastos ou pretende economizar para realizar projetos, procurar uma renda extra é muitas vezes a opção mais procurada para completar os rendimentos da família. Mas você sabia que é possível economizar dinheiro para fazer o que você quiser dentro da sua casa? Para economizar dinheiro dentro de casa Não importa onde você vá buscar as informações, dicas, sugestões, uma luz no fim do túnel, o nome que você quiser dar. Para ter economia e fazer sobrar dinheiro no seu orçamento, é preciso ter uma ótima organização e controle de todos os gastos. Anote todos os valores…

July 10, 2018 Carla Cole

Saiba como escolher os móveis certos para a varanda A área externa de uma residência é uma das áreas que geralmente precisam de mais cuidados para que seja possível colocar móveis bonitos e resistentes para que a decoração possa durar por muito tempo, sem causar danos para o ambiente.  Afinal, na área externa como por exemplo em uma varanda, os móveis estarão no tempo e por isso é importante saber como escolher os móveis, não apenas pelo estilo, mas também pela durabilidade. Uma boa maneira de decorar sua área externa é utilizar um bom vinil adesivo. São várias as opções…

July 10, 2018 Carla Cole

Como manter a casa organizada Ter uma casa limpa e bem organizada pode ser o sonho e desejo de muitas pessoas. Mas as vezes a alternativas para isso são contratar uma diarista, ou fazer só quando tudo já está um caos dentro de casa, e quase não se acha mais as coisas.  E isso acontece especialmente com as pessoas que passam o dia todo fora, e quando chegam em casa ou não tem tempo para realizar as atividades pois já muito tarde, ou não tem forças, pois está muito cansado devido a rotina puxada que teve durante o dia. Conheça…