June 3, 2019 Bruna Silva 0Comment

Você já cometeu erros bobos que arruinaram grandes relacionamentos? Eu não posso ser o único, posso? Bem, desde então, eu li muito mais sobre a ciência sobre como ter relacionamentos felizes e duradouros, seja com parceiros românticos ou família e amigos. Minha esposa e eu estamos juntos há 18 anos, mais da metade da minha vida, e tenho um círculo maravilhoso de amigos íntimos. Eu quero compartilhar essas dicas baseadas em ciência com você para ajudá-lo a evitar esses erros bobos e ajudar seus relacionamentos a florescer!

1. Seja intencional.

Seja intencional e descobrir a verdade sobre o seu relacionamento. Pense em todos os aspectos de seu relacionamento – seus sentimentos e pensamentos, os sentimentos e pensamentos da outra pessoa e o contexto externo. Se você perceber que está recuando de um certo aspecto da realidade, este é o momento de dobrar seu foco e realmente chegar à verdade. As coisas das quais você se esquiva, as verdades que você não quer reconhecer para si mesmo, provavelmente serão as que mais minarão seu relacionamento no futuro. É melhor enfrentar a verdade diretamente no rosto e abordá-la em vez de permitir que ela sabote seu relacionamento a longo prazo.

2. Evite falhar em sua mente.

Um dos maiores perigos em relacionamentos íntimos é assumir que a outra pessoa é exatamente igual a você em seus sentimentos e pensamentos, e assim falhar em sua mente.. Isso é algo tão fácil de se afastar, como o nosso eu emocional simplesmente não quer aceitar que a pessoa a quem estamos tão próximos seja realmente diferente de nós – às vezes muito diferente. Eu sei que cometi este erro, e isso me custou caro no passado. Então, como evitar isso?

3. Use Tell Culture.

Use Tell Culture! Tell Culture é uma estratégia de comunicação onde você é aberto e honesto com pessoas íntimas em sua vida sobre seus sentimentos e pensamentos, sobre o que está acontecendo com você, diminuindo sua barreira privada e sendo vulnerável e autêntico. Diga-lhes informações sobre você que você acha que eles gostariam de saber.

Por exemplo, se você quiser um abraço, deve dizer à outra pessoa que gostaria de um abraço. No entanto, para o Tell Culture funcionar, é muito importante que você não espere que a outra pessoa o abrace. Você é responsável por informá-los sobre suas necessidades e desejos, e eles são então livres para agir como quiserem com base em suas próprias necessidades e desejos.

4. Remova as barreiras de comunicação.

Para uma comunicação aberta e honesta funcionar, você precisa remover as barreiras de comunicação. Descubra o seu preferências de comunicação individuais e depois comprometer algo que funciona bem para vocês dois.

5. Pratique a sintonização emocional.

À medida que você se comunica, não ouça apenas o que a outra pessoa está dizendo, também ouça as emoções sob as palavras. Observe se a outra pessoa parece estressada , esgotada, triste, frustrada, confusa, contente, contente, alegre, etc.

Preste atenção no tom da voz, na linguagem corporal e no que não está sendo dito, assim como no conteúdo das palavras. . Essa sintonização emocional aumentará sua capacidade de entender a outra pessoa e responderá de maneira a levar a relacionamentos felizes e duradouros.

6. Verifique seus relacionamentos.

Esta é uma solução mágica para tantos problemas de relacionamento! Agende reuniões sistemáticas para falar sobre o estado do seu relacionamento e o que pode ser melhorado. Para o processo, você pode seguir este questionário baseado em ciência ou crie sua própria abordagem para o check-in de relacionamento.

Por exemplo, minha esposa e eu temos um check-in de relacionamento a cada duas semanas. Primeiro falamos sobre o que mais apreciamos um ao outro durante as duas últimas semanas. Em seguida, discutimos o que pode ser melhorado em nosso relacionamento e como fazê-lo. Em seguida, terminamos com gratidão uns aos outros por fazer o check-in de relacionamento e ter um delicioso chocolate para nos recompensar. É feito maravilhas para melhorar nosso relacionamento!

7. Confie nos outros.

Todas essas estratégias ajudarão você a criar confiança, o que a pesquisa mostra é a chave para ter relacionamentos felizes e duradouros. Sempre mantenha no fundo de sua mente uma avaliação pessoal do nível de confiança no relacionamento. Quanto você confia na outra pessoa para agir de uma maneira que corresponda ao seu modelo mental dessa pessoa? Quanto você confia nessa pessoa para ter suas costas?
Se você quer um relacionamento intencional, faça coisas para criar confiança e reunir informações sobre a confiabilidade da outra pessoa. Exponha vulnerabilidade e abertura , compartilhe segredos e seja generoso em suas ofertas de compromisso. Se a outra pessoa se mostrar confiável, então esteja mais comprometida com o relacionamento. Se não o fizerem, reavalie seu próprio nível de comprometimento, pois o relacionamento provavelmente não funcionará a longo prazo.

8. Respeite os limites e a privacidade.

Um aspecto fundamental de demonstrar confiança é permitir que uns aos outros estabeleçam limites e permitindo a privacidade. Os desenvolvimentos tecnológicos tornam tão fácil para nós rastrearmos uns aos outros e estarmos em constante comunicação. No entanto, permitir que o outro tenha um espaço privado e evitar empurrar a outra pessoa para fazer coisas que preferiria não fazer, ajuda muito a criar felicidade sustentada nos relacionamentos. Respeitar os limites e permitir a privacidade fará maravilhas para construir confiança mútua!

Quer ter um relacionamento feliz e com quem ama, conheça o frases da conquista comprar ele ira te fazer muito bem.

9. Tenha conflitos saudáveis.

Surpresa, os conflitos podem ser saudáveis ​​nos relacionamentos! Se você entrar em um relacionamento que espera nunca lutar, perderá grandes relacionamentos, porque a primeira luta pode levar ao fim do relacionamento. Em vez disso, aprenda estratégias para uma resolução de conflitos saudável e fale sobre elas com seu parceiro de relacionamento antes do fato.

Comece qualquer conflito, destacando como você se importa com a outra pessoa e com o relacionamento. Fale sobre os fatos e como você se sente sobre eles. Evite o jogo da culpa e, em vez disso, seja tão generoso quanto você possa interpretar as ações da outra pessoa. Esteja aberto para mudar de idéia se descobrir que cometeu o erro e se desculpar rapidamente e profusamente. Evite focar no passado e, em vez disso, orientar-se para um melhor comportamento no futuro. No final de qualquer conflito, concentre-se em reconectar e reconstruir os vínculos emocionais forçados pelo conflito. Minha esposa e eu achamos essas técnicas tão úteis para resolver as tensões entre nós!

10. Conheça seus próprios objetivos .

Lembre-se de que você está no relacionamento para si mesmo, não para a outra pessoa. Portanto, encontre seus próprios objetivos primeiro em qualquer relacionamento. Seja intencional e considere o que você quer do relacionamento ao avaliá-lo em sua própria mente e coração. Não permita que as necessidades e desejos da outra pessoa sobrecarreguem a sua. Jogue pelas regras da Tell Culture e seja honesto e aberto com a outra pessoa no relacionamento sobre suas necessidades e desejos, e encoraje essa pessoa a ser honesta e aberta com você. Caso contrário, você corre o risco de acumular ressentimento e frustração tanto para si mesmo quanto para a outra pessoa no relacionamento, e subverter a possibilidade de um relacionamento feliz e duradouro.

11. Compromisso.

Equilibrar as suas necessidades com as necessidades da outra pessoa. Procure um benefício mútuo compromisso em quaisquer áreas de discordância. A capacidade de comprometer é fundamental para relacionamentos felizes e duradouros. A sociedade de hoje enfatiza a individualidade, mas para qualquer relacionamento funcionar, precisamos sair da concha egocêntrica e nos colocar no lugar da outra pessoa, entendendo sua perspectiva, pensamentos e sentimentos. Isso torna o compromisso muito mais fácil! Minha esposa e eu fazemos compromissos um com o outro o tempo todo, grandes e pequenos, e é assim que mantemos nosso relacionamento forte.

12. Não lute contra mudanças ou diversidade.

As pessoas mudam e os relacionamentos mudam o tempo todo. Isso não é algo para lamentar, mas apenas um fato da vida, para ser reconhecido e celebrado. Às vezes, o relacionamento precisa se tornar mais diversificado para que as duas pessoas permaneçam felizes. Então, considere as possibilidades de relacionamentos não tradicionais, como o poliamor e outros. Outras vezes, as pessoas que estavam certas uma para a outra mais cedo não estão mais certas uma para a outra. Para garantir a felicidade mútua, é importante deixar um ao outro nessa fase. A chave é ser intencional e perseguir seus próprios objetivos em qualquer relacionamento que você está dentro