August 6, 2018 Carla Cole

Saiba como conseguir o corpo ideal Para atingir o corpo que desejamos, e ter as medidas sonhadas são necessárias basicamente três coisas:uma dieta regrada, prática de exercícios físicos específicos, e por último uma rotina de sono e descanso saudável. Estes são os principais fatores que, se combinados resultam em um corpo mais estético e saudável. Cada um deles é de fundamental importância, é a ausência de somente um destes pilares pode impedir que alcancemos nossos objetivos. A dieta Quando falamos de estética a dieta é com certeza um dos fatores mais importantes, ele é diretamente responsável pelo desenvolvimento e modelagem…

July 26, 2018 Bruna Silva

Se você está na academia, provavelmente você quer enrijecer os músculos e assim, ganhar massa muscular. Afinal, é o sonho de qualquer praticante do esporte. Talvez, você tenha ouvido algum personal trainer dizer que para ganhar músculos rápidos é necessário apenas treinar pesado, e isto é parcialmente verdadeiro. Isso porque temos outras variáveis importantes para hipertrofia, como a nutrição. Sem a parte nutricional, o tempo e o esforço gastos na academia é desperdiçado ou não tão eficiente. Ganhar massa muscular é necessária muita dedicação, disciplina e paciência. Separei algumas dicas para você ganhar massa muscular e aproveitar melhor seu tempo…

July 24, 2018 Bruna Silva

Exercícios sem pesos são uma boa maneira de começar a treinar força e resistência. Esses exercícios fazem parte do programa queima de 48 horas, onde o autor apresentar diversos movimentos que podem ser realizados em casa. Conheça mais sobre o queima de 48 neste site. Os exercícios sem pesos são realmente eficazes? Essa é uma das perguntas que mais me vêm à mente entre aqueles que decidem fazer esse tipo de atividade. A resposta é sim. Em exercícios sem pesos, o peso corporal é usado como elemento de resistência. Em muitas ocasiões, as rotinas de ginástica podem parecer muito técnicas e complexas; Isso cria…